Cabe aos pais incentivar os filhos nas atividades físicas — mesmo durante o distanciamento.
Para evitar o sedentarismo infantil, sem desrespeitar o distanciamento social recomendado durante a pandemia de coronavírus, os pais precisam propor novas maneiras de os filhos se exercitarem — inclusive, dentro de casa.
Neste artigo, mostramos 4 medidas providenciais para incentivar os pequenos a se mexer. Portanto, siga as dicas e faça com que as crianças tomem gosto pelas atividades físicas!
Além de fraqueza muscular e óssea, o sedentarismo infantil está diretamente ligado ao aparecimento de doenças crônicas, tais como obesidade, diabetes e hipertensão. Já indiretamente, diminui as chances de fazer amigos (reais, não virtuais), que é uma das melhores coisas da infância.
No entanto, não pense que arrumar a cama ou ajudar na organização dos brinquedos conta como atividade física. É preciso mais do que isso para mandar o sedentarismo embora!
Além disso, a atividade escolhida deve favorecer coordenação motora, agilidade, flexibilidade, velocidade, entre outras habilidades. Além disso, precisa ser feita regularmente. Especialistas da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) recomendam, pelo menos, 60 minutos de atividades físicas por dia.
Para isso, apresente-as como uma forma de ter mais diversão na quarentena. No entanto, sabe-se que agradar os pequenos nem sempre é fácil. Para ajudar, siga algumas boas práticas.
Confira 4 dicas para evitar o problema:
Os pais precisam alertar os filhos de que a obesidade também é uma pandemia e que cabe a cada um tomar as medidas necessárias para ter uma vida saudável. A falta de espaço nos apartamentos também não costuma ser problema.
Ainda que as atividades em grupo estejam contraindicadas, é possível manter os passeios ao ar livre com segurança. Além de relaxar e melhorar a capacidade cardiorrespiratória, as caminhadas sob o sol são importantes para o organismo sintetizar vitamina D.
Quem sabe não seja uma boa hora para fazer a iniciação artística ou esportiva das crianças? Nessa hora, não imponha sua vontade, mas pergunte o que preferem. Antes de tudo, o importante é focar a energia em algo que lhes dê prazer! Por exemplo:
– Alguns vão escolher esportes com bola, circuitos de exercícios aeróbicos ou artes marciais (práticas mais indicadas para áreas abertas);
– Outros podem preferir dançar, criar uma peça de teatro ou fazer brincadeiras que exijam movimento (todas atividades possíveis de fazer em casa, mesmo em apartamentos pequenos).
Primeiramente, com as aulas online, o uso de computadores, tablets e smartphones aumentou ainda mais. Por isso, é preciso limitar o tempo de contato com essas e outras mídias. Uma boa estratégia é proibir o uso do celular na hora das refeições. Dê presentes que estimulem os movimentos.
Fonte: Meu Living
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